Si vous vous pesez régulièrement, vous avez probablement remarqué que votre poids peut fluctuer d'un jour à l'autre. Parfois, vous pouvez perdre 1 ou 2 kilos en une journée, tandis que d'autres jours, vous pouvez prendre du poids sans raison apparente. Quelles sont donc les raisons de ces variations ?
1. La rétention d'eau 💦
La première raison pour laquelle votre poids peut fluctuer tous les jours est la rétention d'eau. Votre corps stocke de l'eau pour aider à réguler votre température corporelle, à transporter les nutriments et à éliminer les déchets. Si vous consommez des aliments riches en sodium ou que vous ne buvez pas suffisamment d'eau, votre corps peut plus retenir d'eau que d'habitude, ce qui peut augmenter votre poids. À l'inverse, si vous buvez beaucoup d'eau ou si vous mangez des aliments diurétiques, vous pouvez éliminer plus d'eau, ce qui peut réduire votre poids.
2. La digestion 👄
La nourriture que vous consommez est décomposée dans votre système digestif et passe dans votre circulation sanguine sous forme de nutriments. Si vous avez récemment mangé un repas riche en glucides ou en fibres, votre corps peut retenir plus de non digérée dans votre système digestif, ce qui peut augmenter votre poids. À l'inverse, si vous avez récemment éliminé des déchets de votre système digestif, votre poids peut être plus faible.
3. Les hormones 👩🏻🦰
Le cycle menstruel peut également jouer un rôle dans la fluctuation du poids corporel chez les femmes. Les changements hormonaux qui se produisent pendant le cycle menstruel peuvent entraîner une rétention d'eau, ce qui peut augmenter le poids corporel. De plus, les niveaux de progestérone peuvent ralentir le système digestif, ce qui peut entraîner une prise de poids temporaire.
4. Les repas 🥘
Si vous vous pesez le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit, votre poids peut être plus bas que si vous vous pesez après avoir mangé ou bu.
Si vous suivez ensuite votre poids, il est recommandé de :
👉 vous peser à la même heure
👉 utiliser toujours la même balance
👉 être habillé de la même manière
👉 éviter de vous peser après un repas
Pour en savoir plus, lire l'article "Quand et comment se peser ?"
