Bonjour les gars et bienvenue sur un autre article "Skinny Fat". Si vous venez de notre dernière actualité « Skinny Fat : Tout ce que vous devez savoir » : vous êtes maintenant un pro (et si vous ne l'avez pas encore lu : vous devriez le vérifier !) . Une chose que nous n'avons pas partagée avec vous, ce sont des conseils pour résoudre cette situation.
Comme promis, nous avons rassemblé toutes les connaissances d'internet pour le reprendre ici le plus simplement et le plus rapidement possible. Prêt? 3, 2, 1, c'est parti :
Être maigre n'est pas une malédiction. Il a des causes bien précises et des solutions bien précises (comme nous l'évoquons dans notre dernier article, prenez 5 minutes pour le lire et revenez après si ce n'est pas déjà fait !) . La clé du succès : vous devez ajouter du muscle et réduire votre pourcentage de graisse corporelle. Facile non ?
3 choses que vous ne devriez pas faire pour vous débarrasser de votre graisse maigre :
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Restriction calorique sévère (vous n'aurez qu'une perte musculaire rapide)
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Faire de grandes quantités de cardio (vous ne ferez qu'accélérer la perte musculaire et n'augmenterez pas la perte de graisse)
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Ne pas faire d'entraînement en résistance efficace (l'entraînement en résistance est le moyen le plus efficace de maintenir ou de développer la masse musculaire tout en perdant de la graisse)
3 choses à faire pour s'en débarrasser :
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Adoptez une alimentation équilibrée (duh !)
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Bougez ce butin (faites monter votre rythme cardiaque pendant 30 minutes et ne récoltez pas les bénéfices en faisant plus que ça)
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Soulevez ces poids (l'entraînement en force augmentera votre masse musculaire et aidera à réduire la graisse maigre. N'oubliez pas de prendre vos protéines, cela vous aidera dans le processus !)
Tout revient à comprendre votre composition corporelle et à suivre toutes les données (vous pouvez utiliser une balance corporelle intelligente pour le faire) .
Même si c'est petit à petit : sois fier de toi. Un pas après l'autre!
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