Si vous aimez l'entraînement ou la nutrition santé : vous savez déjà ce que signifie « graisse maigre ». Mais si vous ne savez pas, nous vous avons. À la fin de cet article, vous serez un expert sur le sujet.
Qu'est-ce que la "graisse maigre" ?
La graisse maigre est une situation où les personnes qui semblent avoir un poids normal ou qui semblent maigres ont en fait un pourcentage élevé de graisse et une faible masse musculaire.
Si vous ne regardez que votre IMC (indice de masse corporelle : basé sur la taille et le poids), cela indiquerait que vous êtes dans une fourchette saine, mais votre pourcentage de graisse corporelle est en fait plus élevé que ce qu'il est.
Nous ne pouvons pas compter uniquement sur l'IMC, car il ne suit pas votre poids en fonction de votre masse osseuse, graisseuse ou musculaire, comme le ferait une balance intelligente .
Qu'est-ce qui cause la « graisse maigre » ?
De nombreuses choses peuvent conduire à être "maigre gras":
- Manque de masse musculaire
- Manque de protéines
- Manque de musculation
- Être en déficit calorique trop longtemps
- Stress
La meilleure façon de savoir si vous êtes "maigre gras" est de suivre votre composition corporelle et d'analyser toutes les données concernant votre corps (et plus important encore votre graisse corporelle).
Une fois que vous avez toutes ces données (et votre pourcentage de graisse corporelle) , comparez-les aux plages de pourcentage de graisse corporelle recommandées :
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8-19% de graisse corporelle pour les hommes en bonne santé
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21-33% pour les femmes en bonne santé
Si votre résultat est que votre graisse corporelle dépasse ces plages mais que vous avez un poids normal lorsque vous vous tenez sur votre pèse-personne intelligent, vous êtes peut-être maigre.
Ne pas paniquer! Ne commencez pas à ouvrir 15 onglets et recherchez « 15 secrets pour perdre du poids en 3 semaines » ou d'autres recettes magiques comme celle-ci. Être maigre et gros signifie simplement que vous avez un petit ventre, mais super mignon ! Nous avons hâte de vous voir dans un prochain article où nous partagerons des conseils sur la façon de réduire votre graisse maigre !
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