Nouveau coureur ou tout juste décidé à se lancer dans la course à pied pour améliorer sa condition physique : voici quelques conseils de course à pied qu'on aurait aimé connaître à ses débuts !
Il semble que la course à pied soit la nouveauté. Vous n'avez pas besoin de grand-chose : une paire de baskets de running, mettez un pied devant l'autre et c'est parti, non ? Bon, c'est un peu ça… Mais pas vraiment. Si vous êtes nouveau dans le jeu de course : lisez ceci, alors vous serez prêt à devenir le coureur que vous avez toujours voulu être.
Commencez lentement
Si tout ce que vous pouvez courir est d'un demi-mile, d'un quart de mile ou même de quelques centaines de pieds, C'EST OK. Commencez lentement. Aller trop fort, au début, ne fera que vous briser (mentalement et physiquement). Engagez-vous dans une routine de course, ajoutez un peu plus de distance à la fois et en un rien de temps, vous serez jusqu'à 5 km ou plus.
Commencez avec une bonne paire de baskets de course
Vous pouvez trouver de bons conseils sur les meilleures chaussures de course en ligne. Mais pour nous, la meilleure solution reste de se rendre dans un magasin de running et de discuter avec leurs experts (à la sortie du confinement, bien sûr !). Ils vous aideront à trouver une paire de baskets qui vous convienne. Attention : de bonnes baskets sont assez chères mais elles vous éviteront des blessures à long terme.
Ne courez pas trop souvent
Lorsque vous êtes trop excité par quelque chose, vous y allez facilement ! Grosse erreur mon ami. La plupart des experts recommandent de courir trois à quatre jours par semaine (MAX !). Si vous courez tous les jours, votre corps n'aura pas le temps de récupérer et de devenir plus fort !
Chug cette eau
Ce n'est pas une surprise : courir, surtout par temps chaud, peut vous déshydrater. Pour éviter la déshydratation, assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre course. Être même légèrement déshydraté peut avoir un impact considérable sur votre course et la rendre beaucoup plus difficile.
Ne vous comparez pas aux autres coureurs
Si vous êtes un nouveau coureur, rappelez-vous que devenir bon dans n'importe quoi demande du temps et de la pratique. Ne vous comparez pas aux autres, vous vous comparez à vous et c'est tout ce dont vous avez besoin. Rivalisez avec vous-même, pas avec les autres.
Voici nos conseils jeune padawan !
Maintenant, enfilez vos baskets de course, adoptez un état d'esprit positif et faisons le travail.
