Ciao ragazzi e bentornati in un altro articolo su “Skinny Fat”. Se provieni dalla nostra ultima notizia " Skinny Fat: tutto quello che devi sapere " : ora sei un professionista (e se non l'hai ancora letto: dovresti dargli un'occhiata!) . Una cosa che non abbiamo condiviso con te sono stati i suggerimenti per risolvere questa situazione.
Come promesso, abbiamo raccolto tutta la conoscenza di internet per riprenderlo qui nel modo più semplice e veloce possibile. Pronto? 3, 2, 1, andiamo:
Essere magri e magri non è una maledizione. Ha cause e soluzioni molto specifiche (come abbiamo menzionato nel nostro ultimo articolo, prenditi 5 minuti per leggerlo e torna dopo se non l'hai già fatto!) . La chiave del successo: è necessario aggiungere muscoli e ridurre la percentuale di grasso corporeo. Facile vero?
3 cose che non dovresti fare per sbarazzarti del grasso magro:
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Grave restrizione calorica (avrai solo una rapida perdita muscolare)
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Fare grandi quantità di cardio (accelererai solo la perdita muscolare e non aumenterai la perdita di grasso)
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Non eseguire un allenamento di resistenza efficace (l'allenamento di resistenza è il modo più efficace per mantenere o sviluppare la massa muscolare perdendo grasso)
3 cose che dovresti fare per sbarazzartene:
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Adottare una dieta equilibrata (duh!)
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Muovi quel bottino (aumenta la frequenza cardiaca per 30 minuti e non raccogliere i benefici facendo di più)
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Solleva i pesi (l'allenamento per la forza aumenterà la massa muscolare e aiuterà a ridurre il grasso magro. Non dimenticare di assumere proteine, ti aiuteranno nel processo!)
Tutto risale alla comprensione della composizione corporea e al monitoraggio di tutti i dati (puoi utilizzare una bilancia intelligente per farlo) .
Anche se poco a poco: sii orgoglioso di te. Un passo alla volta!
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