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Grasso magro: tutto quello che devi sapere

Skinny Fat: Everything You Need to Know

Se ti piacciono l'allenamento o la nutrizione salutare: sai già cosa significa "grasso magro". Ma se non lo sai, ti abbiamo preso. Alla fine di questo articolo sarai un esperto dell'argomento.

Cos'è il "grasso magro"?

Il grasso magro è una situazione in cui le persone che sembrano avere un peso normale, o sembrano magre, in realtà portano un'elevata percentuale di grasso e hanno una bassa quantità di massa muscolare.

Se guardi solo il tuo BMI (indice di massa corporea: basato su altezza e peso) indicherebbe che sei in un range sano, ma la percentuale di grasso corporeo è in realtà superiore a quello che è.

Non possiamo fare affidamento solo sul BMI perché non tiene traccia del tuo peso in base alle ossa, al grasso o alla massa muscolare, come farebbe una bilancia pesapersone intelligente .

Cosa causa il "grasso magro"?

Numerose cose possono portare ad essere "magri grassi":

  • Mancanza di massa muscolare
  • Mancanza di consumo di proteine
  • Mancanza di allenamento per la forza
  • Essere in deficit calorico per troppo tempo
  • Fatica

Il modo migliore per sapere se sei "magro grasso" è monitorare la composizione corporea e analizzare tutti i dati riguardanti il ​​tuo corpo (e, soprattutto, il tuo grasso corporeo).

Una volta in possesso di tutti questi dati (e della percentuale di grasso corporeo) , confrontali con gli intervalli di percentuale di grasso corporeo consigliati:

  • 8-19% di grasso corporeo per uomini sani

  • 21-33% per le donne sane

Se il risultato è che il grasso corporeo supera questi intervalli ma hai un peso normale quando ti trovi sulla bilancia intelligente, potresti essere grasso magro.

Niente panico! Non iniziare ad aprire 15 schede e cercare “ 15 segreti per perdere peso in 3 settimane ” o altre ricette magiche come questa. Essere magri e grassi significa semplicemente avere una pancia piccola, ma super carina! Non vediamo l'ora di vederti in un prossimo articolo in cui condivideremo suggerimenti su come ridurre il grasso magro!

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