Se ti piacciono l'allenamento o la nutrizione salutare: sai già cosa significa "grasso magro". Ma se non lo sai, ti abbiamo preso. Alla fine di questo articolo sarai un esperto dell'argomento.
Cos'è il "grasso magro"?
Il grasso magro è una situazione in cui le persone che sembrano avere un peso normale, o sembrano magre, in realtà portano un'elevata percentuale di grasso e hanno una bassa quantità di massa muscolare.
Se guardi solo il tuo BMI (indice di massa corporea: basato su altezza e peso) indicherebbe che sei in un range sano, ma la percentuale di grasso corporeo è in realtà superiore a quello che è.
Non possiamo fare affidamento solo sul BMI perché non tiene traccia del tuo peso in base alle ossa, al grasso o alla massa muscolare, come farebbe una bilancia pesapersone intelligente .
Cosa causa il "grasso magro"?
Numerose cose possono portare ad essere "magri grassi":
- Mancanza di massa muscolare
- Mancanza di consumo di proteine
- Mancanza di allenamento per la forza
- Essere in deficit calorico per troppo tempo
- Fatica
Il modo migliore per sapere se sei "magro grasso" è monitorare la composizione corporea e analizzare tutti i dati riguardanti il tuo corpo (e, soprattutto, il tuo grasso corporeo).
Una volta in possesso di tutti questi dati (e della percentuale di grasso corporeo) , confrontali con gli intervalli di percentuale di grasso corporeo consigliati:
-
8-19% di grasso corporeo per uomini sani
-
21-33% per le donne sane
Se il risultato è che il grasso corporeo supera questi intervalli ma hai un peso normale quando ti trovi sulla bilancia intelligente, potresti essere grasso magro.
Niente panico! Non iniziare ad aprire 15 schede e cercare “ 15 segreti per perdere peso in 3 settimane ” o altre ricette magiche come questa. Essere magri e grassi significa semplicemente avere una pancia piccola, ma super carina! Non vediamo l'ora di vederti in un prossimo articolo in cui condivideremo suggerimenti su come ridurre il grasso magro!
Fatecelo sapere sui nostri social media a @noerdenofficial !
