Allenamento: i migliori consigli per la corsa per principianti

Nuovo runner o hai appena deciso di iniziare a correre per migliorare la tua forma fisica: ecco alcuni consigli di corsa che avremmo voluto sapere appena iniziato!

Sembra che correre sia la novità. Non ti serve molto: un paio di scarpe da ginnastica da corsa, metti un piede davanti all'altro ed ecco fatto, giusto? Beh, è ​​più o meno così... Ma non proprio. Se sei nuovo nel mondo della corsa: leggi questo e sarai pronto per diventare il corridore che hai sempre desiderato essere.

Inizia lentamente

Se tutto quello che riesci a correre è mezzo miglio, quarto di miglio o anche poche centinaia di piedi, VA BENE. Inizia lentamente. Andare troppo duro, all'inizio, ti farà solo crollare (mentalmente e fisicamente). Impegnati in una routine di corsa, aggiungi un po' più di distanza alla volta e in pochissimo tempo arriverai a 5K o più

Inizia con un buon paio di scarpe da ginnastica da corsa

Puoi trovare ottimi consigli sulle migliori scarpe da corsa online. Ma per noi la soluzione migliore resta quella di recarsi in un negozio di running e chiacchierare con i suoi esperti (alla fine del lockdown, ovviamente!). Ti aiuteranno a trovare un paio di scarpe da ginnastica adatte a te. Attenzione: le buone scarpe da ginnastica sono piuttosto costose ma a lungo termine ti salveranno dagli infortuni.

Non correre troppo spesso

Quando sei troppo entusiasta di qualcosa, diventi facilmente duro! Grosso errore amico mio. La maggior parte degli esperti consiglia di correre tre o quattro giorni alla settimana (MAX!). Se corri tutti i giorni, il tuo corpo non avrà tempo per riprendersi e diventare più forte!

Bevi quell'acqua

Non è una sorpresa: correre, soprattutto quando fa caldo, può disidratarti. Per evitare la disidratazione, assicurati di bere molta acqua prima, durante e dopo la corsa. Essere anche leggermente disidratati può avere un impatto drastico sulla tua corsa e renderla molto più difficile.

Non paragonarti ad altri corridori

Se sei un nuovo corridore, ricorda che diventare bravo in qualsiasi cosa richiede tempo e pratica. Non paragonarti agli altri, fai tu e questo è tutto ciò di cui hai bisogno. Competi con te stesso, non con gli altri.

Ecco i nostri consigli giovani padawan!

Ora allaccia le tue scarpe da ginnastica da corsa, acquisisci una mentalità positiva e portiamo a termine il lavoro.